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2枚爪、爪が割れやすいならシリカ水。日本人はシリカ不足?

二枚爪になってしまうと嫌ですよね。2枚爪ができると一気に気分が下がります。

実は爪のトラブルは誰にも起きやすいです。

二枚爪は見た目もよくないですし、人によく見える部分なので早く解決したいです。

実は原因の一つとしてシリカ不足も考えられます。

日本人は全体的にシリカ不足といわれています。

今回は二枚爪の原因と、シリカ水が二枚爪予防にいい理由などご紹介します。

爪が2枚爪になる原因

爪は三層構造になっており、

一番表面にある爪は「背爪」(トッププレート)、
真ん中にある爪が「中爪」(ミドルプレート)、
一番下にある爪が「腹爪」(アンダープレート)といい、

通常はこの三層がしっかり重なっています。

二枚爪は、このうちの上の層が薄く剥がれてしまった状態です。

乾燥

爪が乾燥することによって爪の水分が不足することが原因で、爪がもろくなったり、二枚爪になります。

水仕事や洗剤、ネイルアートを落とす際の除光液やアセトンなどをすることが爪が乾燥しやすくなります。

爪への衝撃

爪を使って缶詰を開けたり、爪切りをするなど、爪に外からの刺激が加わることが原因で、二枚爪になりやすくなります。

特に、爪切りで爪を大きく切ると爪に対する負担は実は大きいです。爪切りの刺激で、三層のプレート間に空気が入るため、二枚爪になりやすくなるのです。

爪切りで爪を切る場合は、大きく切るのではなく、少しずつ切ることで爪への負担を減らしましょう。

栄養不足

爪は硬いのでカルシウムかと思われがちですが、実は、爪は主に皮膚と同じたんぱく質(ケラチン)でつくられています。実は、亜鉛や鉄分も不可欠なんです。

そのため、これらの栄養素が不足すると、健康な爪を作ることが難しくなり、二枚爪ができやすくなると考えられています。

血行が悪い

女性に多い冷え症なども、二枚爪になる原因となります。

爪は、爪の根元にある「爪母」(そうぼ)という部分で作られているのですが、体が冷えることで血行が悪くなると、爪が作られる爪母まで栄養分が行き届かず、二枚爪になりやすい爪が生えやすくなります。

何らかの病気

病気など体調不良が二枚爪の原因になる場合もあります。

例えば、貧血やバセドウ病(甲状腺機能亢進症)などが挙げられます。

これまでご紹介した原因に思い当たる節がないのに二枚爪が長く続くようなことがあれば、一度専門機関に相談してみるとよいかもしれません。

シリカ水の爪への効果

爪は皮膚表面の角質が硬くなったもので、たんぱく質であるケラチンが主成分です。

そのケラチンの生成を助けると注目されているのがシリカです。

なので、シリカを摂ることで健康的な爪を作るために役に立ちます。

それならシリカを摂りたいですよね。

シリカは食物に含まれています。

シリカを多く含むものはキビ、小麦粉、ジャガイモ、青のり、トウモロコシ、アスパラガスなどいろいろあります。

ですが、これらを食べたからといってシリカをしっかり摂れるのわけではないんです。

シリカは食べ物から摂取してもほとんど吸収されないのです。

では、日常生活の中でどのようにしたらシリカを上手に摂ることができるのでしょうか?

しっかり摂るには食べ物ではなくシリカ水を飲むのが効率的です。

シリカはどのくらい摂取すれば爪に良いか

シリカの一日の摂取目安量は30mg前後と言われています。

しかし個人差もあるため、成人が一日に消費する10mgから40mgくらいを目安に摂取を考えておくとよいでしょう。

なぜシリカの摂取目安量に違いがあるのかといえば、人はそれぞれ体格も年齢も活動量も異なるからです。

たとえば、シリカ水ボトルなら、一日1本ほど摂取すればいいですね。

注意する点としてシリカは、摂取後約6時間で尿になって排出されます。

そのため、一度にたくさん摂取してもあまり意味がありません。

シリカ水を飲む場合、適度な濃度のものを少しずつ、回数を増やして飲むのが効果的です。

爪を丈夫にするためにシリカ以外にこんな成分も摂取しよう

爪を丈夫したいからといって、爪を丈夫にするのに効果的なシリカ水ばかりを摂取すればいいというわけではありません。

タンパク質が多く含まれる食べ物としては大豆製品、卵などがあります。ただし、これだけではなくて、爪の主成分のケラチンが合成されるためには、亜鉛や鉄分、ビタミンB6といった成分も必要になるので、それは食べ物やサプリで摂取をするのがおすすめです。

普段からバランスよくとっていれば予防できるので、シリカ水を飲みながら食べ物を気にしてみてくださいね。

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